出月子怎样才能快速减肥 坐月子怎么瘦的最快

坐月子怎么瘦的最快，说到坐月子，想瘦下来，唯有饮食，坊间有很多“规矩”，比如普遍认为要多喝汤、多进补，有产后妈妈几乎每天一只鸡喝鸡汤喝到想吐!结果出了月子又胖了一圈。盲目进补只会让你更加肥胖。

为了保证宝宝哺乳，产妇一定要多吃营养丰富的食物，每天要吸收足够的热量。如果产妇在产后急于节食，哺乳所需的成分就会不足，宝宝营养就会受损。况且，产妇本身恢复健康也需要营养，因此，在这样的情况下，产后不可以节食。

(资料图片仅供参考)

美国康乃尔大学的一项研究结果发现，怀孕时体重增加正常的情况下，生产体重好恢复;但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复;产后6个月内比怀孕前超过2公斤的产妇，百分之83的人再没回到产前体重，在肥胖的路上一去不回头，科学饮食，助力产后身材恢复。

产后饮食原则

产妇在生产后面临自身身体恢复、照顾宝宝和哺乳三大任务，这些都需要营养补充来支持，因此，科学合理地补充营养非常重要。

1.保证补热量摄入，但不囤积热量

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中应当含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2.多吃利于产后恢复的食物，养气补 血恢复元气

要有保障充足的营养补给，另外，产后身体有个复原的过程，如子 宫未复旧时，可适当食用活 血化瘀的食品。

3.要考虑催乳、哺乳的需要

选择能养血增乳、疏肝通乳的食物，并要根据产妇乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整。

当然，可以通过专业的臻月月子餐，来解决这个问题，现在很多女性，在坐月子的时候，就是吃了专业月子餐，身材控制好了，比孕前还好。大家要记住，饮食是唯一的能让你靠谱瘦下来的方法，这方面，臻月还是做得比较好的。

臻月月子餐包涵四百道菜品，真正做到每天不重样。北京中医药大学科研成果，吃臻月的餐吃的是科研成果，唯一一家是科研成果的月子餐，研发历时三年的时间，北京中医药大学蔡向红教授带领科研团队结合中医养生学、营养学、妇科学，生育学、西医学，针对妈妈在孕中晚期及月子期不同阶段的特殊生理特点、体质变化，宝宝在各阶段成长发育的营养所需，制定的“臻月孕期月子期科学调理饮食计划”。

月子餐服务流程

每天，臻月的月子餐会冷链送到您家，把当日的菜品拿出来加热，营养美味的月子餐就能吃上了。营养师，调餐师，业务人员，会在您的专享微信群为您提供多对一的服务，您身体有什么情况，通过群反映出来，臻月这边都会一一调整，做到客户满意为止。吃科学营养，私人订制的月子餐，您的身材，体重，很快能超过孕前，身体其他方面，恢复到之前，一点也不受生孩子的影响，奶水多，宝宝吃得饱，生长发育也快人一步，整个月子期无烦恼。

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